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¿Sabías que el sueño es uno de los aspectos más críticos de nuestra salud?
El sueño afecta significativamente nuestra salud mental, física y emocional, y es esencial para mantener un estilo de vida saludable.
Una buena noche de sueño tiene un impacto muy positivo en casi todos los aspectos de nuestras vidas. Mejora nuestra función cognitiva, aumenta nuestro rendimiento físico, reduce el estrés y la ansiedad, e incluso aumenta la creatividad y la sensación de inspiración. El sueño permite que el cuerpo se recupere y restaure un equilibrio hormonal óptimo.
Sin embargo, conseguir suficiente sueño de calidad puede ser un desafío para muchas personas, especialmente en los estilos de vida ocupados de hoy en día. El estrés, la tecnología y otros factores pueden perturbar una buena noche de sueño y aumentar el riesgo de enfermedades.
Esta guía del sueño puede ayudarte con tu sueño y tus necesidades individuales de descanso. A veces, tenemos desequilibrios hormonales que provocan falta de sueño, como durante la menopausia cuando disminuye el estrógeno o con problemas de fatiga; en esos casos, se deben implementar medidas adicionales.
Esta guía ofrece consejos para crear un entorno óptimo para dormir, suplementos nutricionales para mejorar el sueño y técnicas para reducir el estrés y promover la relajación. Seguir estos consejos aumenta la probabilidad de tener una buena noche de sueño. /Veronica